1. Det er ikke tilrådelig å sette seg ned og hvile umiddelbart
Etter en viss mengde trening vil kroppen uunngåelig oppleve tretthet, spesielt etter langdistanseløping, og jeg har veldig lyst til å sette meg ned og hvile. Men hvis du setter deg på huk umiddelbart etter trening for å hvile, er det kanskje ikke en god måte å lindre tretthet. Tvert imot, på grunn av de bøyde knærne på bena og føttene, hindrer det normal blodstrøm i bena og føttene, noe som fører til dårlig blodsirkulasjon i underekstremitetene og gjør kroppen mer sliten.
For pasienter med diabetes er det å opprettholde god blodsirkulasjon i underekstremitetene av stor betydning for å forhindre forekomst av diabetesfot.
2. Ikke egnet til å drikke kald drikke umiddelbart
Sport kan konsumere kroppens vann og forårsake svette, spesielt intens trening kan føre til kraftig svette og tørr munn og tunge etter trening.
På dette tidspunktet er fordøyelsessystemet til menneskekroppen i en undertrykt tilstand, og fordøyelsesfunksjonen er relativt lav. Hvis du umiddelbart drikker kalde drikker og søker midlertidig lindring, kan det forårsake ubehagssymptomer som oppblåsthet, magesmerter og oppkast, som kan føre til akutt gastroenteritt. Drikker inneholder ofte høyt sukkerinnhold og andre tilsetningsstoffer som pigmenter, som er skadelige for kontrollen av diabetes.
3. Ikke egnet for blåsing eller vask med kaldt vann
Akkurat ferdig med å trene, kroppstemperaturen min er fortsatt relativt høy, og kapillærene mine er i utvidet tilstand. Hvis du umiddelbart blåser på viften, klimaanlegget eller står ved luftinntaket for å kjøle deg ned, eller til og med vasker med kaldt vann, er det lett å forårsake sykdommer som forkjølelse og diaré. Den kardiovaskulære funksjonen til pasienter med diabetes er relativt dårlig, og de kan kanskje ikke tåle kuldestimuleringen, som kan indusere panikk og kortpustethet. Pasienter med kroniske underliggende lidelser bør aldri ta kalde dusjer.
4. Ikke egnet for å spise umiddelbart
Å spise en stor mengde mat umiddelbart etter trening vil uunngåelig øke belastningen på mage-tarmkanalen, som er lett å forårsake gastrointestinal spasmer. For pasienter med diabetes kan det føre til en plutselig økning i blodsukkeret, og medføre fare.
